Belgique - La méditation pour arrêter de fumer définitivement (23/01/2017)


Accueil du site www.tabacologue.fr > Thérapeutiques > Thérapies cognitivo-comportementales > Belgique - La méditation pour arrêter de fumer définitivement (23/01/2017)

Ce site est destiné aux professionnels de santé. Dernier ajout le 23 janvier 2017.


- La méditation pour arrêter de fumer définitivement

Si toutes les techniques pour arrêter de fumer n’ont pas marché pour vous, vous ne perdriez rien à vous essayer à la méditation en pleine conscience pour vous débarrasser de cette addiction. Si cette technique n’est pas des plus simples, avec de la patience et de la persévérance, vous arriverez à atteindre vos objectifs et à recentrer votre esprit.
- Commencez d’abord par identifier vos motivations, écrivez-en au moins 5 sur papier. 5 raisons qui ont de la valeur et de l’intérêt à vos yeux.
- À chaque fois que vous vient l’envie de fumer, prenez l’habitude de vous isoler au calme, respirez profondément et demandez-vous ce que vous ressentez exactement. Et surtout, focalisez votre attention sur votre respiration, puis sur vos sensations. Ce rituel peut durer 3 minutes avec 1 minute consacrée à la réflexion, une autre à la respiration et une 3e aux sensations.
- Méditez 2 fois par jour pendant 2 semaines en répétant des affirmations qui vous aideront à arrêter de fumer. Rappelez-vous vos motivations, acceptez vos envies de fumer lorsqu’elles viennent sans essayer de les combattre. Observez-les, acceptez-les et recentrez-vous sur votre respiration.

RTBF Tendance 23/01/2017

http://www.rtbf.be/tendance/bien-etre/psycho/detail_la-meditation-pour-arreter-de-fumer-definitivement?id=9509620


Retour à « Thérapies cognitivo-comportementales »

Association francophone des diplômés et étudiants en tabacologie (Afdet) - 15 rue de la Chapelle - F-95310 ST OUEN L'AUMONE
Tél. : +33 (0)95 057 55 77 - Siret 508 296 027 00016 Code NAF 9499Z
Plan du site | Nous écrire | Informations légales | Espace privé | © Copyright 2007 2017 Afdet