– Sophrologie : enfin une définition concrète (08/10/2008)
« La sophrologie est née dans les années 60 avec le neuropsychiatre Alfonso CAYCEDO. C’est une méthode qui utilise la relaxation comme base de travail, l’outil est la voix du sophrologue. Cette méthode rééduque et coordonne tel un chef d’orchestre tout le corps dans un objectif d’équilibre et donc de mieux être. Elle réconcilie par des exercices simples, le corps et la tête pour faire de vous, une personne unie, centrée, à l’aise dans ses baskets. Elle vous donne le moyen de trouver les solutions pour dépasser vos problématiques : douleur chronique, stress, récupération post opératoire, insomnie, fatigue physique et morale, manque de confiance en soi, préparation à l’accouchement, tabac... ». Elle concerne le jeune enfant à l’adulte de 90 ans.
Déroulement d’une séance
Au début de chaque séance, le sophrologue vous guide dans un état de détente proche du sommeil ; vous êtes installé confortablement en posture assise sur une chaise, car l’objectif n’est surtout pas de dormir mais bien de rester concentrer sur vos sensations corporelles pour refaire les connexions neurophysico-chimiques. Puis, relâché et confiant, dans un état de conscience modifiée, il vous amène à travailler en profondeur sur votre problématique avec des exercices adaptés.
A la fin de la séance le sophrologue vous propose de noter sur une feuille tout votre ressenti pour que la séance s’inscrive bien dans une réalité vécue, car proche du sommeil vous auriez l’impression d’avoir rêvé les choses. Ensuite il débriefe avec vous et vous explique déjà vos progrès. Il vous offre un CD d’entrainement qui reprend la séance en cabinet pour que vous vous entrainiez chez vous jusqu’au RV prochain. _ Souvent à la fin de la première séance, le sophrologue estime avec vous le nombre de séances nécessaires pour un résultat optimum. Une séance dure 45 minutes, les tarifs d’’un cabinet à un autre varient de 45 euros à 80 euros. Compter un minimum de 5 séances pour un résultat durable, le rythme à suivre : une fois par semaine ou une séance tous les quinze jours.
Efficacité durable
Tout le monde y arrive, le nombre de séances en revanche varie d’une personne à une autre et dépend de votre régularité d’entrainement entre les séances en cabinet et de votre capacité à vous relâcher et enfin de votre envie de changement et de travailler en profondeur. Les résultats sont visibles dès la 2e séance et très concrets à la 4e. A la fin de votre programme, vous conservez les CD, vous avez appris une méthode efficace et durable dans le temps, ainsi le sophrologue vous laisse autonome et responsable de votre bien-être.
Aurélie MORELLE, Sophrologue, F-78500 Sartrouville, 08/10/2008
Tél. : 06 62 91 52 03
Et à l’hôpital ?
Que peut faire la sophrologie ?
- aide à renforcer sa motivation et à prévenir le risque de rechute, par des affirmations positives et des projections dans l’avenir,
- aide à gérer son stress et ses émotions en les dissociant de la cigarette,
- aide à surmonter les difficultés liées à l’arrêt du tabac (troubles de l’humeur, du sommeil, de la concentration, de l’appétit),
- aide à mettre en place des nouveaux comportements,à reprendre contact avec des sensations de bien-être et de plaisir autres que la cigarette.
Comment ça se passe ?
Les séances se déroulent en petits groupes de 4 personnes maximum. Un minimum de 5 séances est nécessaire pour qu’une amélioration se fasse ressentir et qu’un mieux-être s’installe.
Mais la prise en charge peut être plus longue lorsque cela s’avère nécessaire et les résultats sont d’autant plus probants lorsque la personne pratique chez elle.